Правильное питание детей от 1 до 3 лет: что можно и нельзя

Основные принципы питания 1–3 лет

К году малыш переходит на 4-разовое питание. Размер порции желудка — примерно 250 мл. Не заставляйте доедать через силу — ребёнок сам регулирует аппетит.

Что уже можно?

Молочные продукты: кефир, йогурт без сахара, творог, мягкие сыры. Цельное коровье молоко можно после 1 года, но не как основное питьё.

Мясо: говядина, кролик, индейка, курица. Лучше в виде паровых котлет и тефтелей.

Рыба: нежирные сорта (треска, судак, минтай) 2 раза в неделю.

Яйца: 1 яйцо через день.

Крупы: все, включая пшеничную и ячневую.

Фрукты и овощи: почти все, без ограничений.

Что пока нельзя (до 3 лет)?

• Мёд — риск ботулизма до 1 года; после — аллерген

• Цельные орехи — риск аспирации

• Морепродукты — сильный аллерген

• Грибы — тяжелы для пищеварения

• Колбасы, сосиски — консерванты и соль

• Чипсы, сухарики — соль, усилители вкуса

• Газированные напитки, соки из пакетов

• Шоколад и конфеты — как можно позже

Сколько пить?

Норма жидкости: 800–1000 мл в день (вода, компот из сухофруктов без сахара, детский кефир). Сладкие соки лучше исключить совсем.

Если ребёнок плохо ест?

Это нормально. Пищевое поведение у детей 1–3 лет может быть непредсказуемым. Не паникуйте, не заставляйте, предлагайте еду в разных видах. Если вес ребёнка в норме — всё хорошо.